冬季黃金減脂期 宅家也可動(dòng)起來(lái) |
| 時(shí)間：2023-01-05 20:28:38 來(lái)源：生活連線 作者：陽(yáng)湖網(wǎng) |
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當(dāng)然保持身體健康，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也少不了。隨著氣溫下降，在冬季我們的健身動(dòng)力也是直線下降，其實(shí)冬季是黃金減脂期，不想出門(mén)的市民，也可以在家做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。
同樣是躺平，冬季相比其他季節(jié)更容易養(yǎng)膘。據(jù)了解，人體冬季脂肪合成代謝的速度是平時(shí)的2到4倍，而脂肪分解代謝的速度卻比平時(shí)低10%，所以冬季的卡路里燃燒率更高。連線記者走訪多家運(yùn)動(dòng)器材店發(fā)現(xiàn)，不少陽(yáng)康后的市民已經(jīng)有了重啟鍛煉的想法。
市民：就想運(yùn)動(dòng)一下，來(lái)這里買(mǎi)一些瑜伽的東西，瑜伽墊和背部拉伸的東西。
市民：有器械的話就是舉啞鈴或杠鈴之類(lèi)的，如果沒(méi)有器械的話，就深蹲、俯臥撐、仰臥起坐。
需要注意的是，市民陽(yáng)康后不能立即恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，專(zhuān)家建議陽(yáng)康后需要經(jīng)過(guò)兩周的康復(fù)期，如果身體沒(méi)有任何不適，才可逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。那么有哪些難度較輕，適合宅家的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目呢？
運(yùn)動(dòng)器材店運(yùn)動(dòng)主管
胡雪麗：這款是彈力帶，主要針對(duì)男性，在家里可以做簡(jiǎn)單的拉伸，這邊是女性拉伸的產(chǎn)品，做背部的拉伸可以美背。這種呼啦圈是可以分節(jié)的，一節(jié)一節(jié)的大人小孩都可以用，它是可以拆的。這是居家健身比較好的簡(jiǎn)單的踏步機(jī)，這種賣(mài)的比較好，它有一個(gè)拉繩，相當(dāng)于彈力帶，上部和下部都能夠鍛煉到。這款的話，居家健身也非常好用，它只要貼在地上就弄不起來(lái)了，可以做仰臥起坐。這個(gè)板子其實(shí)很實(shí)用，每個(gè)顏色鍛煉的部位不一樣，比較方便，在家用手撐著，你想鍛煉哪個(gè)部位都可以。這個(gè)實(shí)心球平時(shí)可以做拋引的動(dòng)作，主要是中小學(xué)生在家里做做這個(gè)動(dòng)作，做一個(gè)肩部運(yùn)動(dòng)。這個(gè)是飛力士棒，今年比較火的，它主要是鍛煉的核心肌，有很多動(dòng)作后面標(biāo)牌都有展示，可以方便新手。
運(yùn)動(dòng)期間建議大家監(jiān)測(cè)好心率變化，適度鍛煉，同時(shí)搭配合理的飲食才可以讓身體更加健康。
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