每逢佳節(jié)胖三斤 節(jié)后“甩肉”要適度 |
| 時間：2023-01-31 20:31:59 來源：生活連線 作者：陽湖網(wǎng) |
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春節(jié)里走親訪友、家人團(tuán)聚，豐盛的菜肴、各類堅果糖餅等小食，讓人不知不覺中就攝入了過多的熱量。這不假期剛過，不少市民就來到健身房忙著“甩肉”了。
市民：有個5斤左右的浮動吧，過年吃得太好了也不怎么動，然后就長肉了。
市民：過年期間長肉長了兩公斤，剛才練那個跑步機(jī)，然后練練力量，為了自己身體健康嘛，為了更好的生活嘛。
慢跑、舉鐵、蹬腿、打籃球……在城區(qū)某健身房，不少市民根據(jù)自己的需求正在進(jìn)行訓(xùn)練。健身房工作人員介紹，盡管才復(fù)工兩天，但是來健身的人絡(luò)繹不絕，大多都是因?yàn)檫^年吃胖了來減肥的。
某健身房教練
董淑云：我們更多地是通過訓(xùn)練去進(jìn)行高強(qiáng)度的有效燃脂，前提是通過循序漸進(jìn)的訓(xùn)練方式。減肥的話可以加強(qiáng)一些體能訓(xùn)練，包括整體的一個腿部訓(xùn)練，進(jìn)行一些有氧，來達(dá)到我們快速高效燃脂訓(xùn)練，像我們甩大繩、間歇性訓(xùn)練，訓(xùn)練45分鐘是進(jìn)行一個有效的燃脂。
董教練指出，減肥燃脂需要一定的時間周期，不可操之過急，訓(xùn)練建議有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動結(jié)合，并且需要搭配合理的飲食和規(guī)律的作息，才能達(dá)到科學(xué)減脂的目的。
某健身房教練
董淑云：一周的話我們是三到四次訓(xùn)練，一天正常是兩到三小時?！灰ッつ坑?xùn)練，要循序漸進(jìn)，通過一個穩(wěn)定長時間有效的方式去達(dá)到我們?nèi)贾约拔覀儾煌课坏乃苄汀⒃黾 ?BR>肉雖然是幾天長出來的，但卻不是幾天就能甩掉的，建議市民適度減肥，選擇適合自己強(qiáng)度的運(yùn)動，吃清淡一點(diǎn)的食物，堅持一段時間就一定會有效果！
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