三伏天養(yǎng)生 八段錦練起來 |
| 時(shí)間：2023-07-22 20:24:26 來源：生活連線 作者：陽湖網(wǎng) |
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都說“夏練三伏”，但三伏天氣溫高、濕度大，劇烈運(yùn)動(dòng)不可取。八段錦作為中國古代的“國民健身操”，入門簡單，強(qiáng)度不大，卻有助全身氣血運(yùn)行，強(qiáng)身健體，最適合此時(shí)來練。
早上六點(diǎn)，59歲的周建國準(zhǔn)時(shí)來到淹城遺址公園練習(xí)八段錦。他告訴記者，40歲那年他為了增強(qiáng)體質(zhì)開始跑步，但跑了十幾年，半月板受到了一定程度的損傷。在機(jī)緣巧合之下，他接觸到了傳統(tǒng)的八段錦，于是開始了練習(xí)。如今不僅自己的身體狀態(tài)更好了，還開起了直播，帶著網(wǎng)友們一起練。
市民
周建國：咱們普通老百姓需要從簡單入手，從初步學(xué)起，一步一步來，練習(xí)有整整的兩年，這個(gè)兩年下來現(xiàn)在我這個(gè)膝蓋、髖關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)，現(xiàn)在相應(yīng)來說基本好了。
八段錦起源于北宋，雖然只有簡單的八個(gè)動(dòng)作，卻能實(shí)實(shí)在在對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等有良好的調(diào)節(jié)作用，再加上對(duì)練習(xí)場地、器材都沒有什么局限，近年來越來越受到普通民眾的喜愛。
常州一院中醫(yī)科副主任醫(yī)師
魏文廣：它是適合全年齡段，尤其是在現(xiàn)在大多數(shù)人的一個(gè)工作狀態(tài)下，久坐、伏案、埋頭，其實(shí)是對(duì)我們身體一個(gè)很大的虧損。包括一些像高血壓、慢性病這些，也是因?yàn)槿狈﹀憻?。如果有空抽一個(gè)時(shí)間，出來打一段八段錦，這是一個(gè)非常好的鍛煉方法。
不過，八段錦的動(dòng)作看似簡單，練起來卻并不容易，一些細(xì)節(jié)動(dòng)作對(duì)關(guān)節(jié)活動(dòng)性和柔韌性要求很高，初次接觸八段錦的人，一定要循序漸進(jìn)。同時(shí)醫(yī)生還提出了這些建議。
常州一院中醫(yī)科副主任醫(yī)師
魏文廣：它具體的動(dòng)作都是以拉伸，還有就是核心、小肌肉鍛煉為主，要求訓(xùn)練的人做到平心靜氣，在一個(gè)非常安定、放松的狀態(tài)下去進(jìn)行鍛煉。有一個(gè)成語叫“聞雞起舞”，一般來說的話中醫(yī)養(yǎng)生還是倡導(dǎo)上午進(jìn)行一個(gè)鍛煉，微微出汗就可以。沒有辦法做到在早晨鍛煉，在工作間隙進(jìn)行一個(gè)適當(dāng)?shù)腻憻捯彩强梢缘摹?
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