世界睡眠日 從今天開始 睡個(gè)好覺 |
| 時(shí)間：2024-03-21 20:14:59 來源：生活連線 作者：陽湖網(wǎng) |
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今天是第24個(gè)世界睡眠日，今年的主題為“健康睡眠
人人共享”。睡眠是生命最基本的構(gòu)成，睡眠也是健康的基礎(chǔ)，那么昨晚你睡得如何？睡不著的時(shí)候，一般都會(huì)做些什么呢？
市民：晚上睡不著，喝點(diǎn)牛奶，喝點(diǎn)紅酒，有助于睡眠。
市民：我覺得我的睡眠還好，上班一天挺累的，躺上床我就睡著了。有一個(gè)同事，他好像睡眠不怎么好，但是通過吃藥，最后也好了。
市民：（失眠）可以換一個(gè)舒服的枕頭，或者是改善一下自己的床品，比如四件套或者聽一些音樂。
人一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過，睡眠作為生命所必須的過程，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，也是健康不可缺少的組成部分。中國睡眠研究會(huì)的數(shù)據(jù)顯示，我國超過3億人存在睡眠障礙。事實(shí)上，失眠不光是指入睡困難，多夢、易醒、日間嗜睡等都是睡眠質(zhì)量下降的表現(xiàn)。
常州一院藥學(xué)部主任醫(yī)師
姚卓賢：最直接的一個(gè)危害，就是第二天早上，我們的精神狀態(tài)會(huì)比較差，頭昏腦漲，注意力不集中，會(huì)對我們的生活和工作造成很大影響。比如說它會(huì)引起中風(fēng)、肥胖，也會(huì)讓心腦血管的發(fā)病率以及癌癥發(fā)病率的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增高。
如何才能睡個(gè)好覺呢？醫(yī)生建議，改善睡眠主要從改變生活習(xí)慣入手，如果實(shí)在無法入睡，可以使用一些藥物，但是服用安眠藥一定要遵醫(yī)囑。
常州一院藥學(xué)部主任醫(yī)師
姚卓賢：第一不要在睡前吃一些能讓人興奮的食品…第二在睡前不能吃的太飽，當(dāng)然也不能過于饑餓；第三我們在睡前要避免看一些電子產(chǎn)品…每天適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，睡前可以營造一個(gè)比較舒適的睡眠環(huán)境…或者我們也可以聽一些輕音樂，來輔助我們?nèi)朊摺?
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