每年的5月31日都是世界無煙日,今天我們就來好好聊一聊戒煙。戒煙的好處數(shù)不勝數(shù),而獲得它們的唯一條件,就是能狠心、有恒心。因?yàn)樗菆?chǎng)“持久戰(zhàn)”,不吸煙的人可能想象不到戒煙的痛苦。戒煙,不光依靠意志力,還要有方法,一起來看。 (特效)主人公:汪凱,男,46歲,
嘉澤衛(wèi)生院防保醫(yī)生。 吸煙史:26年 吸煙頻率:每天接近一包煙 嘉澤衛(wèi)生院防保醫(yī)生
汪凱 有什么事情考慮或者煩心事,抽根煙吧。 “開心了,吸一根。不開心,吸一根;認(rèn)真思考,吸一根;放飛身心,吸一根?!蹦峁哦∈菬煵莸闹饕钚猿煞?,它可以迅速進(jìn)入大腦,促進(jìn)大腦中多巴胺的分泌,使吸煙者感到“快樂”,導(dǎo)致吸煙成癮。長(zhǎng)期吸煙的人,體內(nèi)尼古丁維持在相對(duì)穩(wěn)定的濃度,一旦停止吸煙,體內(nèi)尼古丁濃度迅速降低,于是就有了“戒斷反應(yīng)”,比如失眠、焦慮、頭痛、疲勞、不開心等等。戒煙之初,汪凱最大的不適就是“焦慮”,習(xí)慣性地去摸口袋找香煙,在“吸還是不吸”中糾結(jié)、掙扎,而一旦大腦阻止抽煙的意念,抽煙的意念反而越來越強(qiáng)烈,每每這樣的時(shí)刻都是坐立難安,十分煎熬。
嘉澤衛(wèi)生院防保醫(yī)生
汪凱 剛開始,朋友聚會(huì)說抽一根抽一根,也會(huì)抽一下。有時(shí)候一種焦慮的感覺,好像總少了些什么,抓耳撓腮,(摸摸)身上找煙的感覺。 身為醫(yī)生,汪凱深知“吸煙有害健康”,但一直沒有下決心戒煙。2023年5月,武進(jìn)區(qū)衛(wèi)健局組織“醫(yī)者先行”戒煙大賽,鼓勵(lì)并幫助吸煙的醫(yī)務(wù)人員戒煙,從而帶動(dòng)患者戒煙,防止未吸煙者吸煙。汪凱立即報(bào)名參與,他說首先自己戒煙的意志要堅(jiān)定,其次就要依靠外在幫助了。武進(jìn)區(qū)戒煙服務(wù)體系比較完善,戒煙門診的作用也比較大。戒煙初期,汪凱在戒煙門診上做了CO的測(cè)定,戒煙開始后,醫(yī)生定期隨訪,“戒煙同僚”互相鼓勵(lì),互相支持,在熬過了最初倍感煎熬的幾個(gè)月后,他戒煙成功。2024年5月,汪凱成功戒煙一周年,現(xiàn)在的他血壓穩(wěn)定了,精神狀態(tài)也改善了,更為重要的是,他的本職工作就是健康教育和健康促進(jìn)工作,自己戒煙成功的經(jīng)驗(yàn)和心路歷程也可以用于工作,呼吁、帶動(dòng)更多的患者和居民加入戒煙的隊(duì)伍。
嘉澤衛(wèi)生院防保醫(yī)生 汪凱 我有幾個(gè)朋友也準(zhǔn)備戒煙了,我說什么時(shí)候戒跟我說一下,我來給你們做個(gè)登記,有問題可以問我。 嘉澤衛(wèi)生院副院長(zhǎng)
謝雪芬 他戒煙成功的案例也給我們醫(yī)務(wù)人員有個(gè)帶頭作用,他去社區(qū)給群眾開展健康教育工作,也會(huì)跟大家分享戒煙的經(jīng)歷,就確實(shí)體現(xiàn)“醫(yī)者先行”的帶頭作用。
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