一到秋天就emo？小心“悲秋綜合征” |
| 時間：2024-09-26 20:18:34 來源：生活連線 作者：陽湖網(wǎng) |
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俗話說傷春悲秋，很多人一到秋天就莫名傷感，心情也會變得很沮喪，這是為什么呢？
市民
換季可能會有一點，特別是早晨和傍晚的時候。內(nèi)心里有點悶悶的感覺，不是太舒服。
市民
一時開心一時很煩，天氣原因吧，一時冷一時熱。
自古逢秋悲寂寥，這可能就是我們常說的“悲秋綜合征”?！氨锞C合征”是指在秋天因景色蕭瑟而使人產(chǎn)生的凄涼、苦悶之感，這是一種季節(jié)性情感障礙，主要表現(xiàn)為抑郁、焦慮等癥狀。醫(yī)生介紹，秋季的情感波動，與外界的氣候變化息息相關。
南京醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院（常州二院）心理科副主任
董貫忠
晝夜溫差比較大，日照時間減少有關系。我們知道我們腦內(nèi)有個叫松果體，在日照的刺激下會分泌褪黑素和五羥酸，褪黑素這個物質(zhì)它與我們睡眠有關系，五羥酸與我們的情緒有關系，它的分泌減少，就會造成神經(jīng)分泌的紊亂，造成抑郁癥。
醫(yī)生提醒，調(diào)節(jié)“悲秋”首先要注意調(diào)整生活方式，避免熬夜。保持心情舒暢，可以嘗試冥想、瑜伽等方式來緩解壓力和焦慮。還可以適當?shù)爻砸恍┳剃帩櫾锏氖澄?，比如銀耳、百合、蓮子、芝麻、核桃仁等等。
南京醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院（常州二院）心理科副主任
董貫忠
多曬曬太陽，或者多參加一些戶外的活動。確實可以改善我們的抑郁情緒，還可以有利于我們興奮物質(zhì)的釋放。一定要保證我們的睡眠，如果覺得睡眠通過自己調(diào)整，那我們建議通過一些藥物去改善，甚至就醫(yī)。第三個方面我們要補充一些營養(yǎng)，綠色食品，還有牛奶、糖，其實吃甜食能夠提高我們的情緒，能改善我們的抑郁癥狀。
狀態(tài)實在不好時要允許自己停下來，以免把“弦”繃斷了。學會“借力”，向親人、朋友傾訴，必要時到專業(yè)醫(yī)療機構就診。
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