隨著2016歐洲杯拉開帷幕，許多球迷朋友又進(jìn)入了熬夜看球的狀態(tài)。醫(yī)生提醒，“熬夜”看球要科學(xué)，不能傷身體。
這次的歐洲杯將持續(xù)一個月，觀賽時間集中在晚上9點到凌晨3點。正常人每天的睡眠時間應(yīng)為8小時，夜間睡眠尤為重要。醫(yī)生建議，若要熬夜看球，白天必須午休補充睡眠。要有選擇性地觀看比賽，不要連續(xù)熬夜。
武進(jìn)醫(yī)院臨床營養(yǎng)科 副主任醫(yī)師 於紅梅：容易引起血壓的波動，所以有高血壓、心臟病隱患的這群人，也要特別的注意，另外，如果長期熬夜，身體的抵抗力也會下降。
不少球迷看球時喜歡吃燒烤、鹵味零食，喝冰鎮(zhèn)啤酒、碳酸飲料，這并不可取。營養(yǎng)專家建議，食物要保持多樣性，每天的食物種類要保持12種以上，粗細(xì)搭配，保證營養(yǎng)均衡。晚餐可以豐富一點，適當(dāng)增加高蛋白的飲食，例如魚、瘦肉等，最好喝白開水。
武進(jìn)醫(yī)院臨床營養(yǎng)科 副主任醫(yī)師 於紅梅：增加一些富含維生素A、B的食物，推薦幾個小炒吧，比如說芹菜炒豬肝，胡蘿卜炒肉絲。
此外，看球期間應(yīng)不要長時間一動不動，如果感到眼睛干澀，可以滴眼液緩解眼睛疲勞。深夜看球要注意保暖，準(zhǔn)備一件外套或者一條毯子。 |
