武進(jìn)新聞


立秋后養(yǎng)生宜多吃健脾開胃食物

時(shí)間:2016-08-17 19:56:53  來源:武進(jìn)新聞  作者:陽湖網(wǎng)

立秋剛過,暑氣依然難消。營養(yǎng)科專家提醒,遇到“秋老虎”,要注意防暑降溫,天氣炎熱人體消化功能下降,抗病能力減弱,飲食上要以清淡為主,不要暴飲暴食。

春華秋實(shí),正是蔬菜水果大量上市的時(shí)候,在豐富市民餐桌的同時(shí)也為秋季“食補(bǔ)”養(yǎng)生提供了便利條件。很多人認(rèn)為這時(shí)候進(jìn)補(bǔ)、養(yǎng)生要多吃,其實(shí)更應(yīng)注意平衡膳食,不能放縱食欲,大吃大喝。每天的食物攝入種類至少要12種,粗糧、新鮮蔬果、肉類、堅(jiān)果等都要有。

武進(jìn)醫(yī)院營養(yǎng)科 副主任醫(yī)師 於紅梅:梨、橘子,葡萄可以適當(dāng)吃一些,每天要吃到斤把蔬菜,深顏色的蔬菜要占一半以上。

暑氣未消,營養(yǎng)專家建議,生活中要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,保證充足的睡眠。外出工作要避開高溫時(shí)段,避免在烈日下暴曬,做好防曬措施,及時(shí)補(bǔ)充水分,一天要喝1500毫升到1700毫升的水。“秋老虎”傷脾,市民要多吃熟軟開胃的食物,少喝少吃生冷食品,以防暑濕之氣進(jìn)入身體之中,影響脾胃功能。

武進(jìn)醫(yī)院營養(yǎng)科 副主任醫(yī)師 於紅梅:吃一些容易消化的食物,少吃一些辛辣、刺激的食物,例如蔥姜蒜要適當(dāng)少吃點(diǎn)。

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