針對冬季天氣寒冷，北方多使用暖氣，空氣干燥等特點，有關專家建議，在冬天養(yǎng)生應該堅持多點水、出點汗、早點睡的“三點式”法則。
首先，多點水。專家介紹，入冬以來，咽干口燥、皮膚瘙癢、鼻出血病人明顯增多。正常情況下，人體每天會蒸發(fā)掉約1000毫升水分，來暖氣后，室內(nèi)干燥，丟失的水分就更多，長時間處于這樣的環(huán)境中，身體自然容易出現(xiàn)上述問題。
專家建議，冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。因此秋冬季節(jié)養(yǎng)生應注意多喝點水，通常每日補水應保持在2000～3000毫升。
其次，出點汗。專家表示，冬季天氣寒冷，人們?nèi)菀卓s手縮腳，減少運動量，但冬季養(yǎng)生適量運動仍不可少。要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。
“鍛煉身體要動靜結合，練習瑜伽以發(fā)熱或微汗為本，也可以堅持用溫熱水泡腳，到微微出汗。但也不能出汗太多，一方面汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道，另一方面，容易受涼感冒。”專家說。
第三，早點睡。有關專家介紹，唐代著名醫(yī)學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。因而冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。 |
