里約奧運會已經(jīng)開賽，各個項目激戰(zhàn)正酣，許多人都想觀看賽事直播，但由于時差問題，不得不選擇熬夜看比賽?？扇绻疽箍幢荣?，長時間睡眠不足，生物鐘被打亂，身體抵抗力也會隨之減弱，很容易誘發(fā)一些疾病。中國經(jīng)濟網(wǎng)健康頻道提醒網(wǎng)民，熬夜看比賽，警惕7種疾病。
■ 頸椎病、腰椎間盤突出
在大型體育賽事期間，頸椎病、腰椎間盤突出的“老病號”最容易因看電視而導(dǎo)致病情加重。也有不少年輕人，看完比賽，突然出現(xiàn)頭暈、頸腰酸痛、肩背麻木等癥狀。一般來說，臥床看電視因需要抬起頭，頸部容易出問題，而長時間“窩”在沙發(fā)上，腰椎也容易受影響。
此外，天氣炎熱，很多人習(xí)慣空調(diào)、風(fēng)扇迎面直吹。據(jù)專家稱，這將會進一步加劇脊椎問題。小關(guān)節(jié)、頸部肌群受涼后，血管神經(jīng)痙攣，導(dǎo)致供血不足，患者很容易出現(xiàn)頭暈、耳鳴、惡心、眩暈等癥狀。
應(yīng)對措施：選擇合適的坐具，坐具要求高低適中，并有一定后傾角度的靠背，有扶手更好，并采取一些輔助性的措施，如腰部加靠墊，腳凳墊著下肢；要注意經(jīng)常調(diào)整身體的姿勢，適當(dāng)時候，站起來活動活動腰部、轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)脖子，避免腰痛、頸肩關(guān)節(jié)僵硬。
■ 胃腸疾病
人的腸胃在深夜時處于休息狀態(tài)，消化功能相對較弱。許多人在觀看比賽時，選擇搭配冰鎮(zhèn)啤酒以及方便面、薯片等作為夜宵，這對腸胃是一大挑戰(zhàn)。油膩的食物不易消化，生冷的食物對消化道黏膜具有較強刺激作用。
應(yīng)對措施：夜宵應(yīng)盡量選擇水果、面包、清粥小菜等易消化食物。觀賽過程中還要注意補充水分，最好選擇枸杞大棗茶、菊花茶、綠茶等去火功效明顯的飲品。
■ 眼部疾病
長時間盯著電視屏幕，眨眼次數(shù)減少，淚膜不穩(wěn)定，容易導(dǎo)致干眼癥，嚴(yán)重的會造成視力下降；如果本身就有眼部疾病，則會加重癥狀，有青光眼等疾病家族史的還可能誘發(fā)這些疾??；高度近視患者長時間熬夜用眼，可能會誘發(fā)視網(wǎng)膜脫落；如果熬夜時還有煙酒刺激，有可能會導(dǎo)致慢性結(jié)膜炎等眼部疾病。配戴隱形眼鏡者如長時間熬夜用眼，會導(dǎo)致眼睛“呼吸”不暢，對視力損害更大。
應(yīng)對措施：奧運迷們看電視的持續(xù)時間不要太長，最好不超過6小時，可以趁著比賽間隙用手指輕輕按摩眼部周圍肌肉；避免在暗光下長時間看電視，電視機擺放的位置最好略低于視平線，人與屏幕的距離最好保持在屏幕對角線5倍左右；可用熱濕毛巾時常敷一敷眼睛，加快眼睛周邊的血液循環(huán)，也可以滴一些人工淚液的眼藥水。
■ 前列腺疾病
長時間久坐不動守在電視機前看比賽，容易引發(fā)前列腺充血、腫脹、發(fā)炎。尤其是久坐沙發(fā)軟椅，臀部深陷沙發(fā)之中，陰囊被填充物包裹、壓迫，使靜脈回流不暢，使得整個生殖系統(tǒng)血液微循環(huán)受阻、新陳代謝減慢，各種有害物質(zhì)排泄不暢，淤積于前列腺之中，進而導(dǎo)致無菌性前列腺炎的發(fā)生和各種細菌性前列腺炎的加重。
此外，看比賽時過度憋尿，會使前列腺處于長期充血、腫脹的狀態(tài)，從而誘使前列腺疾病如排尿不適、局部癥狀、放射痛等癥狀的發(fā)生，嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致尿毒癥、腫瘤等惡性疾病。
應(yīng)對措施：已患前列腺疾病的體育迷們最好能采取一些防護措施，并在生活上做一些節(jié)制，未受到前列腺疾病困擾的男性朋友也應(yīng)該注意身體，科學(xué)看比賽，不要讓前列腺“受傷”?？稍诒荣愰g隙做一些簡單的運動，盡量隔一小時便適當(dāng)走動、上廁所，以避免三角區(qū)久受壓迫。
■ 猝死
大型賽事期間，都會看到有體育迷們猝死的報道。有一些危重患者被送到醫(yī)院時已經(jīng)停止了呼吸和心臟跳動， 最常見的是心肌梗死和腦出血。50歲以上的中年人也要注意，人到中年，各臟器功能也在走下坡路，即使平時沒有任何異常，也要高度警惕， 避免隱匿性心血管疾病的發(fā)生。
應(yīng)對措施：高血壓、心臟病或得過心腦血管病的人不宜長時間熬夜看轉(zhuǎn)播， 夜晚12點之前的比賽可以適當(dāng)看一些場次，但一定要把急救藥物放在旁邊，不要大喊大叫，避免情緒激動。一旦察覺胸悶、胸痛、呼吸困難， 一定要馬上休息，前往醫(yī)院就診。
■ 血糖升高
熬夜對人體的傷害是很大的，尤其是對糖尿病患者來說，長時間熬夜會使血糖波動加大，很可能影響病情。糖尿病患者假如要想將血糖控制得比較平穩(wěn)，就必須堅持規(guī)律的生活，這其中很重要的就是要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
應(yīng)對措施：糖友要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，建立有規(guī)律的生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律。不要在床上看電視，入睡前6小時避免攝入刺激性物質(zhì)，如咖啡、酒精、濃茶或大量吸煙等。盡量避免聲光刺激，心平氣和、排除雜念、放松心境。
■ 婦科炎癥
奧運會戰(zhàn)火正燃，很多女性朋友也是體育迷，對奧運項目達到狂熱的態(tài)度，一坐下來觀戰(zhàn)就欲罷不能。專家提醒女性，天氣炎熱，長時間久坐熬夜，女性盆腔容易充血，影響附件，宮頸血液循環(huán)，且長期久坐，女性陰部透氣性不好，局部環(huán)境高，更容易出現(xiàn)病菌感染，誘發(fā)婦科炎癥。
應(yīng)對措施：生活規(guī)律不熬夜、營養(yǎng)均衡，同時避免勞累是預(yù)防婦科炎癥的舉措。奧運賽事期間，如果想熬夜看比賽，時間也不宜過長，少吃辛辣刺激性食物，少食過冰的冷飲，不要將空調(diào)溫度調(diào)得太低；多飲水、多排尿；穿棉質(zhì)寬松的內(nèi)褲，不要長時間久坐。 |
