秋季也是一年保健養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，預(yù)防疾病，秋季保健要注意一些生活細(xì)節(jié)。比如早上起床也是有講究的。下面就跟小編來(lái)看看早上起床如何保健養(yǎng)生？
?。?）早起時(shí)間要注意
早睡早起身體好，有的人卻走進(jìn)一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為早上起床越早越好。但根據(jù)現(xiàn)代生活夜間普遍晚睡的特點(diǎn)，為保障充足的睡眠，不宜起得過(guò)早，一般以6時(shí)左右為宜。
?。?）早晨緩起
起床不宜過(guò)急，不宜匆匆忙忙地穿衣、洗漱，狼吞虎咽地吃早餐，風(fēng)風(fēng)火火地走出家門去上班。這種過(guò)快的節(jié)奏會(huì)使安睡一夜的身體難以適應(yīng)。久之，會(huì)引起循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)功能紊亂，甚至?xí)?dǎo)致疾病的發(fā)生。正確的做法是，早晨睡醒后可躺一會(huì)兒再起床，逐漸加快節(jié)奏，做好上班后應(yīng)付繁重任務(wù)的軀體和心理準(zhǔn)備。
?。?）吐故納新
睡眠時(shí)全身各個(gè)系統(tǒng)活動(dòng)減慢，一些代謝廢物未能及時(shí)排出體外，因此，晨間第一件事應(yīng)該吐故納新，即養(yǎng)成先大小便的良好習(xí)慣。起床后要立即開窗換氣，將室內(nèi)的“污穢之氣”盡快地排出去。同時(shí)，應(yīng)該飲一杯白開水，水中稍加食鹽效果更好，它除了有和涼白開水同樣的洗刷腸胃道的作用外，對(duì)預(yù)防口腔、胃腸疾病和呼吸系統(tǒng)疾病也頗有益。
?。?）用好早餐
早餐不僅一定要吃，而且要吃得好些，以滿足上午繁重的工作或?qū)W習(xí)之需要。
（5）室外活動(dòng)
這是晨間養(yǎng)生的一項(xiàng)重要內(nèi)容。早晨到附近空氣新鮮、潔凈的地方，如公園、樹林、廣場(chǎng)、河邊等處，呼吸新鮮空氣，進(jìn)一步地“吐故納新”，同時(shí)進(jìn)行適宜的健身活動(dòng)。原則是量力而行，適可而止。 |
