每到冬季，各大醫(yī)院呼吸科總是住滿了慢阻肺病人。這類人群肺功能下降，平時走路會感覺氣促、氣急、氣緊，有的還會消瘦、營養(yǎng)不良，總體來說身體抵抗力較差。一進入冬季，稍微感冒受涼就會誘發(fā)疾病的急性發(fā)作，不得不入院治療。如何平安過冬避免急性發(fā)作？廣東省第二中醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師陳寧認為，保暖、食療和做運動是為慢阻肺患者保駕護航的三大法寶。
A 感冒是誘因，寒冬病人會翻倍
冬季是慢阻肺的高發(fā)季節(jié)。廣東省第二中醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師陳寧指出，以往一進入冬季，慢阻肺的住院病人會翻倍，呼吸科大部分住院的病人也是急性發(fā)作的慢阻肺患者。
由于天氣寒冷，很多慢阻肺患者本身體質較弱，免疫力低下，一旦出現(xiàn)呼吸道感染，比如惹上感冒發(fā)燒，就很容易轉化為肺炎，從而導致慢阻肺的急性發(fā)作，比如出現(xiàn)呼吸困難加重、膿性痰增多、痰量增加、喘不過氣的患者只有入院治療。
因此，陳寧認為，在寒流來臨之際，慢阻肺患者最首要任務就是日常起居避寒就暖。避免因為寒冷的刺激引起呼吸道感染，比如衣著要暖和、寬松、柔軟，使氣血流通，四肢舒暢溫暖。
足太陽膀胱經脈是走行于背部的經脈，易受寒邪侵襲。所以，在冬天應注意背部、腰部保暖，著件棉或毛背心，以保陽氣。陽光好的時候可以多曬曬后背，對防止感冒、咳喘很有益處。
另外，白天可選擇中午氣溫較高的時候開啟門窗，讓空氣對流，保持室內空氣的清新，避免局部病毒濃度增高而誘發(fā)感染。
B 患者大部分屬肺虛，藥補不如食補
“慢阻肺是一種慢性消耗性疾病，來就診的病人多數(shù)都是形體消瘦，有的甚至出現(xiàn)營養(yǎng)不良。”陳寧說，“臨床經驗還發(fā)現(xiàn)，多因久病咳喘，耗傷肺氣，大部分慢阻肺患者屬于肺虛，表現(xiàn)為氣短乏力、聲音低、言語無力，懶于言語；氣不夠用，常常上個樓梯就喘不過氣來而且痰多而清稀、食欲不振、腹脹便溏。這類人群可以多多吃溫補食物，如羊肉、狗肉、兔肉、雞肉、人參、西洋參、鹿茸、核桃仁等。”
陳寧還建議，由于長期咳喘，消耗熱量，所以在營養(yǎng)上還需要加強，飲食多注意食補，比如多吃補益肺氣之品，冬蟲夏草、燕窩、人參、沙參、西洋參、黨參、太子參、黃芪、山藥等。煲湯時，最好能夠加一些藥食同源的食材，比如健脾食材有淮山藥、薏米、大棗、生姜；活血食材有田七；補氣食材：黨參、黃芪；補腎食材：枸杞、肉桂、杜仲等。對于慢阻肺患者來說，堅持長期的食療比一時服藥收到的效果更好，既能調理身體，補益肺氣，又能增加營養(yǎng)，提高抵抗力。而冬季吃一些藥粥也能和胃健脾、潤養(yǎng)肺燥。在煮粥時加入百合、芝麻、栗子、秋梨、菊花和胡蘿卜等“藥食兩兼”的物品，即能收到益肺潤燥、滋補強身之效。
當然，需要提醒的是，慢阻肺的患者最好看看醫(yī)生，可以結合自己的體質和病情，辨證選用，避免“無虛濫補”。
C 養(yǎng)肺學會深呼吸，運動才能呼吸好
中醫(yī)學認為，肺主一身之氣和呼吸之氣，是人體吐故納新、正常進行新陳代謝的重要器官。經常進行深呼吸、散步、登山、慢跑等運動，可增強體質，促進肺臟的健康。陳寧說，很多慢阻肺患者不愛運動，一方面擔心自己運動后喘得更厲害；另一方面覺得運動太累，不愿意付出努力。實際上，慢阻肺患者一定需要運動，因為運動會幫助其維持和改善肺功能，否則肺功能下降的速度會更快。只不過運動要根據(jù)個人的身體狀況，量力而行，循序漸進而已。
如果遭遇灰霾天，不方便外出運動的話，在家也可以做深呼吸的運動，這個方法十分簡單。陳寧說，肺主氣，肺和呼吸的關系最大，俗話說“人活一口氣”，所以慢阻肺病人養(yǎng)肺的第一步就是要會深呼吸。
●胸式呼吸
胸式呼吸的目的是練習有氧呼吸，可以加強有氧代謝。
方法：伸開雙臂，盡量擴張胸廓，然后大口吸氣，大口吐氣。
第一，陽虛的人要多呼吸陽氣（陽氣主要來自南方、中午、向陽處等）。
第二，陰虛的人要多呼吸陰氣（陰氣主要來自晚上、背陰處、林子里等）。
●腹式呼吸
腹式呼吸也屬于深呼吸，是對胸式呼吸的輔助。
方法：把氣深吸到腹部，鼓起小腹，最后引氣沉于下丹田（在臍下3寸）。停頓幾秒鐘后，再把氣從鼻孔呼出。
●縮唇呼氣
這種鍛煉方法可配合胸式呼吸和腹式呼吸一起做，通常稱之為“吹喇叭”的方式來呼氣，降低過快的呼吸頻率，改善肺內氣體交換，改善肺功能，有利于肺泡殘氣排出。
最后，專家還建議呼吸時配合吞津，其方法是在呼吸、導引的同時，用舌攪拌將舌下廉泉穴涌出的津液，徐徐咽下即可。
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