相信絕大多數(shù)人都有這樣的體會(huì)，心情不好的時(shí)候就想找點(diǎn)東西塞進(jìn)嘴里，期待“食物進(jìn)去，煩惱出來(lái)”。醫(yī)學(xué)上有一個(gè)專有名詞，叫做情緒化飲食，或壓力引起的進(jìn)食，主要是指為了滿足情緒而非因饑餓進(jìn)食。
在情緒不好的時(shí)候，人們會(huì)不由自主地選擇吃點(diǎn)甜食以及油膩的東西。甜食和含脂肪高的食物可以給人帶來(lái)極大的滿足感和愉悅感。但在情緒不好時(shí)，能讓人感覺(jué)飽腹的激素作用被大大抑制了，導(dǎo)致很多人吃了卻不覺(jué)得飽，因而停不下來(lái)。此外有研究表明，喜歡沉思的人發(fā)生情緒化飲食的概率更高。
當(dāng)你心情不好的時(shí)候，可以選擇下面四種食物：
巧克力：巧克力對(duì)于緩解情緒有很好的作用，可以緩解緊張并帶來(lái)快感。不過(guò)，巧克力不宜過(guò)量食用。
咖啡：咖啡和茶里的咖啡因有提神的作用，可使神經(jīng)興奮。
含Omega-3魚油的食物：比如，深海魚類。有研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)Omega-3脂肪酸水平低的人群容易出現(xiàn)情緒障礙。
含維生素Bi、鐵、葉酸等的食物： 在蔬菜和水果中，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量豐富，可以調(diào)節(jié)焦慮及壓抑的心情。在日常食用的水果中，香蕉所含的泛酸是人體的“開(kāi)心激素”，所以，適量食用香蕉有利于大腦神經(jīng)的寧?kù)o和愉快。 |
