冬季霧霾天氣頻繁出現(xiàn)，成為常態(tài)。霧霾中含有對人體有害的顆粒物，給健康帶來不小的威脅。霧霾最直接、最大的影響是呼吸系統(tǒng)，霧霾顆粒物可以直接進(jìn)入并黏附于呼吸道甚至肺部，引起鼻炎、支氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。在日常生活中，防護(hù)霧霾我們都需要注意哪些事情呢？
誘發(fā)心血管疾病
霧霾天空氣中污染物多，氣壓低，容易誘發(fā)心血管疾病的急性發(fā)作。冬季氣溫低，霧霾天又很少開窗，室內(nèi)外溫差大，高血壓、冠心病患者突然到寒冷的室外，也容易因血壓升高而導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗死等，還會造成心肌缺血或損傷。
增加傳染病的傳播風(fēng)險
霧霾天氣時，近地層紫外線減弱，空氣流動性差，有害細(xì)菌和病毒的活性增強(qiáng)，向周圍擴(kuò)散的速度變慢，導(dǎo)致空氣中細(xì)菌、病毒濃度增高，疾病傳播風(fēng)險增高。
影響兒童生長
嬰幼兒發(fā)育不完全，抵抗力低，霧霾天會導(dǎo)致兒童咳嗽、感冒、肺炎等問題。另外，霧霾天時兒童無法接受足夠的日光照射，維生素D不足，影響機(jī)體鈣的吸收，影響兒童生長。
心理問題
長期的霧霾天氣會使人產(chǎn)生壓抑、抑郁、焦慮、悲觀的情緒，引起心理問題，影響人們正常的生活和工作。
盡量別過早出門
最好能避開早晨七八點(diǎn)時外出，盡量選在十點(diǎn)以后外出。外出時注意佩戴好口罩。抵抗力較弱的老人、兒童以及呼吸系統(tǒng)疾病患者更應(yīng)盡量減少出門次數(shù)。
適當(dāng)開窗
如果不是霧霾特別嚴(yán)重的日子，確實需要通風(fēng)換氣時，可以避開早晚高峰時期，每次通風(fēng)10至20分鐘即可。遇到霧霾非常嚴(yán)重時，應(yīng)該盡量減少開窗時間。
注意飲食
通過“清肺”食物抗擊霧霾只是美好的愿望。不過均衡膳食在霧霾天依然重要。另外，由于霧霾天日照會減少，維生素D含量和鈣的吸收會受到影響，可多吃些富含維生素D的食物，如豆腐、奶酪、堅果及海魚等。
重視個人衛(wèi)生
在霧霾天外出歸來后，一定要洗手、洗臉，清洗鼻腔。如果可以，還應(yīng)清潔外衣。因為污染物可以像三手煙一樣附著在衣物上。此外，還需按時清理家具，以防污染顆粒長期附著在家具上。
戒煙
不吸煙可以減少室內(nèi)污染，還可以避免自身及周圍人們的健康損害。
有問有答
霧霾對人體有多大影響？
根據(jù)市疾控中心2013至2015年相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，霧霾主要成分有水溶性無機(jī)離子（硝酸鹽、硫酸鹽和銨鹽離子等）、金屬和類金屬（鉛、鎘、砷等）、碳類物質(zhì)（有機(jī)碳和無機(jī)碳）等。
據(jù)資料顯示，霧霾對人體的影響一般分為直接影響和間接影響。
直接影響：主要是大氣污染物濃度在短時間內(nèi)急劇增高時，人群可因大量吸入污染物而造成急性危害，出現(xiàn)呼吸道和眼部刺激癥狀，如咳嗽、咽喉痛、頭痛等癥狀；如果長期接觸會引起慢性炎癥、機(jī)體免疫力下降、過敏等。
間接影響：可通過長期的間接效應(yīng)，如通過影響太陽輻射和微小氣候、產(chǎn)生溫室效應(yīng)、破壞臭氧層、形成酸雨等影響健康。
霧霾天氣為什么要減少外出活動？
經(jīng)市疾控中心2013至2015年相關(guān)研究表明：在門窗密閉的情況下，嚴(yán)重霧霾天氣室內(nèi)PM2.5濃度要低于室外濃度三至四成，因此建議霧霾天氣時要盡量減少戶外活動,尤其要減少戶外運(yùn)動的時間和強(qiáng)度。
佩戴口罩時應(yīng)注意哪些事項？
根據(jù)國家標(biāo)準(zhǔn)，口罩的防護(hù)級別由低到高分為四級：D級、C級、B級、A級，分別對應(yīng)不同的空氣質(zhì)量情況。A級對應(yīng)“嚴(yán)重污染”，在PM2.5濃度達(dá)500 ug/m3時使用； D級對應(yīng)“中度及以下污染”，適用于PM2.5濃度小于等于150 ug/m3的情況。
口罩不適合長時間佩戴，一方面口罩外部吸附了顆粒物等污染物，造成呼吸阻力的增加；另一方面口罩內(nèi)部也會積累呼出氣中的細(xì)菌、病毒等。長時間呼吸不到新鮮空氣，會使人自身免疫力下降。
霧霾天氣出現(xiàn)咳嗽咽喉痛等癥狀怎么辦？
霧霾天氣人群大量吸入污染物造成的急性危害主要表現(xiàn)為呼吸道和眼部刺激癥狀，如咳嗽、咽喉痛、眼部紅腫流淚等，建議必要時對癥治療，以緩解癥狀。建議有基礎(chǔ)病的敏感人群，霧霾天減少戶外活動的同時也要減少到人多擁擠、空氣污濁的場所，注意個人衛(wèi)生，勤洗手，注意隨時增減衣物，以保持良好的身體狀況。
空氣凈化器的正確使用方法是什么？
空氣凈化器在使用過程中應(yīng)注意觀察凈化效果，建議按照產(chǎn)品說明更換或清洗過濾材料。如果發(fā)現(xiàn)凈化效果明顯下降或者開啟空氣凈化器以后發(fā)現(xiàn)有異味，就要及時更換過濾材料和清洗過濾器。而且空氣凈化器中的凈化材料也是有使用壽命的，為避免造成二次污染，應(yīng)根據(jù)污染程度和使用時間及時更換。室內(nèi)污染較重時，可以提高濾料的更換頻率。更換空氣凈化器內(nèi)部材料時要做好自我防護(hù)，如更換濾網(wǎng)時要佩戴手套和口罩，防止更換過程中接觸和吸入被截留的有害物質(zhì)。
霧霾天氣時家庭如何合理烹飪？
居家烹飪也是室內(nèi)PM2.5的一個重要來源。根據(jù)市疾控中心相關(guān)研究表明，廚房（門窗關(guān)閉）中采用煎、炒、炸等烹飪方式，即使開啟油煙機(jī)，其瞬間PM2.5濃度也可突破800 ug/m3；并可在一定程度上擴(kuò)散至客廳、臥室等。而采用蒸、煮烹飪方式時廚房內(nèi)PM2.5濃度變化不大。因此建議：在霧霾天氣做飯時，應(yīng)關(guān)閉廚房門，并開啟油煙機(jī)；天氣重污染期間，盡量采用蒸、煮的方式；完成烹飪后，應(yīng)繼續(xù)開啟油煙機(jī)5至15分鐘。
居室環(huán)境衛(wèi)生需要注意什么？
霧霾天氣時人類室內(nèi)活動增多，在門窗關(guān)閉的情況下，可使室內(nèi)PM2.5濃度逐步上升。因此，建議在重污染天氣居室清掃宜采用濕式清掃法，使用濕墩布、抹布等進(jìn)行室內(nèi)清潔，并適當(dāng)增加頻次。如果霧霾散去應(yīng)及時開窗通風(fēng)最少15分鐘以上。 |
