近期挪威奧斯陸大學(xué)一項(xiàng)研究顯示，孕期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有助于降低產(chǎn)后抑郁風(fēng)險(xiǎn)。
流行病學(xué)資料顯示，西方發(fā)達(dá)國家抑郁癥的患病率為7%～40%。我國報(bào)道的患病率為1.1％～52.1％，平均為14.7％，即大約每100個(gè)產(chǎn)婦中就有近15人患有產(chǎn)后抑郁癥。
研究人員對(duì)643名懷孕28周的女性志愿者，借助健身跟蹤器了解她們的運(yùn)動(dòng)情況，研究發(fā)現(xiàn)，一周運(yùn)動(dòng)達(dá)到甚至超過150分鐘；產(chǎn)后3個(gè)月評(píng)估時(shí)，這一組中只有4人出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁，比例僅為3.1%，遠(yuǎn)低于完全不運(yùn)動(dòng)組的14.9%。
運(yùn)動(dòng)促使大腦分泌內(nèi)啡肽，令人心情愉快，有助抗抑郁。研究人員建議，孕婦適合低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，一次最好能堅(jiān)持10分鐘以上，有益大腦“情緒中心”海馬體區(qū)域的神經(jīng)更好連接，讓情緒變好。 |
