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春季養(yǎng)肝正當時

時間:2023-02-25 21:08:43  來源:生活連線  作者:陽湖網(wǎng)
明代醫(yī)學家張景岳說過“春應肝而養(yǎng)生”,春季也被稱為“養(yǎng)肝季”,此時的養(yǎng)護效果也最佳。來看報道。
今年35歲的程女士最近一段時間睡眠質量非常差,晚上睡不好覺導致她白天覺得很恍惚。
程女士
最近這幾天睡眠一直都不太好。晚上老是半夜里會醒。醒了以后就不怎么睡得著了。一晚上要醒個好幾次。我估計要不就是肝郁氣滯了。腦子當中老糾結一些事情。想不開,走進死胡同一樣了。
中醫(yī)認為春養(yǎng)肝,夏養(yǎng)心,秋養(yǎng)肺,冬養(yǎng)腎,四季養(yǎng)脾胃,肝有調節(jié)氣血,幫助脾胃消化食物,調節(jié)情志、疏理氣機的作用。因此,春季養(yǎng)好肝,將帶來一整年的健康。
常州中醫(yī)醫(yī)院治未病中心副主任 孔俊虹
 對于肝陰不足的人,很多人在春天他可能會出現(xiàn)眼干口干,對于肝陽相抗的人群,可能在春天會出現(xiàn)頭暈頭脹,對于肝氣不舒的人群,會出現(xiàn)焦慮抑郁失眠,胸口悶,胃脹噯氣的情況,中醫(yī)認為怒則傷肝,我們講的生氣、焦慮、上火在我們中醫(yī)看來都是肝火旺的表現(xiàn)。
肝臟是人體最大的消化器官,是人體的“化工廠”,它不僅能夠合成人體所需的各種營養(yǎng)物質,同時還是人體的“解毒能手”和“安全衛(wèi)士”,但是它卻很容易受傷,醫(yī)生指出,在春天,肝氣旺盛而生發(fā),如果肝氣生發(fā)太過或肝氣郁結,都易損傷肝臟,所以春季養(yǎng)肝以疏肝氣、養(yǎng)肝血、清肝熱為主,同時應注意調情志、慎勞心、節(jié)飲食。
常州中醫(yī)醫(yī)院治未病中心副主任 孔俊虹
比如說我們可以通過踏青,與朋友交流,疏泄一些不良的情緒。第二個我們講的就是要健康的作息,要早點睡覺,早睡早起,一般是建議晚上11點之前睡覺,60歲以上的人群我們建議至少也要保證7個小時的睡眠時間,第三個就是要防寒保暖。第四個就是飲食調養(yǎng),我們可以吃一些健脾疏肝補陽的蔬菜,大棗,山藥,蓮子,百合也可以煲粥服用。
總之,春季對肝臟進行良好的養(yǎng)護,不僅作用于本季節(jié),還可以為后三個季節(jié)的健康打好基礎。

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