白天睡不醒 如何科學(xué)趕走“春困” |
| 時間：2023-04-13 14:42:38 來源：生活連線 作者：陽湖網(wǎng) |
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沙塵暴對于我們常武地區(qū)來說很少見，但是有一個現(xiàn)象卻是相當(dāng)常見，那就是春困。白天睡不醒，晚上睡不著，嚴(yán)重的甚至?xí)绊懻５墓ぷ魃�，究竟該如何擺脫“春困”？來聽聽醫(yī)生怎么說。
市民
會感覺人特別疲勞，特別累。
市民
尤其是到了溫暖的環(huán)境之后，就特別想睡覺。
隨著氣溫回暖，很多人會感到困倦、疲乏、頭昏欲睡，這就是春困，因為季節(jié)交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應(yīng)。
常州一院中醫(yī)科主治中醫(yī)師
張碧擎
在中醫(yī)的范疇，自然界陽氣開始生發(fā)的時候，人體內(nèi)陽氣的生發(fā)是落后于自然的節(jié)奏，因此我們就會有這種春困的表現(xiàn)，還是一種人體對自然適應(yīng)的不良反應(yīng)。
簡單來說，進(jìn)入春季后，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，導(dǎo)致內(nèi)源氧缺乏，大腦的供氧量則顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到困倦思睡，總覺得睡不夠。當(dāng)然現(xiàn)代人春困的原因，不僅僅受到自然環(huán)境的影響，尤其是年輕人，不良的生活習(xí)慣，也會導(dǎo)致春困的發(fā)生。
常州一院中醫(yī)科主治中醫(yī)師
張碧擎
我們現(xiàn)在娛樂的方式非常多，晚上刷手機、刷視頻，熬夜欲罷不能，休息不足肯定會發(fā)生春困。比如說我們現(xiàn)在的飲食也比較豐富，大魚大肉大葷，琳瑯滿目的咖啡奶茶，這些都是屬于肥甘厚味，對身體的陽氣生發(fā)也有影響。尤其是年輕人，都喜歡蝸居，宅在家里，運動比較少。這也不利于我們體內(nèi)的陽氣生發(fā)，只有走出去了，我們體內(nèi)的陽氣，才會隨著這種運動，達(dá)到我們的四肢百骸。
值得注意的是，有時“春困”也是疾病的表現(xiàn)。比如肝炎前期的低熱嗜睡現(xiàn)象；糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏。高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風(fēng)的先兆。因此，如果自身有基礎(chǔ)疾病，春困現(xiàn)象特別嚴(yán)重的話，一定要警惕。
常州一院中醫(yī)科主治中醫(yī)師
張碧擎
那春困比較重的人，一方面注意一下冬令進(jìn)補，就像一顆種子，在冬天我們要儲存好一年的能量。生活上稍微調(diào)整一下，春天我們是要早睡早起，冬天要早睡晚起，多出去走走，飲食要保證水分水果充足的情況下，適當(dāng)清淡飲食，早餐很重要，三餐忌油膩。
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