歡樂的春節(jié)長假即將結(jié)束，很多人會(huì)感覺厭倦、全身無力、腸道不舒服等節(jié)假日綜合癥狀。那么，如何調(diào)整呢？來聽聽專家的意見。
很多人在節(jié)假日期間作息時(shí)間不規(guī)律，玩樂過度，打亂了人體正常的生物鐘。假期結(jié)束前兩天，要開始自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，規(guī)律作息，保持充足的睡眠，早睡早起、起居有序，迎接工作日的到來。
【同期聲】武進(jìn)醫(yī)院臨床營養(yǎng)科 主任 於紅梅:一日三餐要定時(shí)定量，不要一下子吃太飽 也不要早飯都不吃。除了粳米粳面之外，可以再加三分之一的粗糧。
克服假期綜合癥，最佳的方法是參加運(yùn)動(dòng)，讓身心“動(dòng)起來”，胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)上來。春節(jié)期間食用油膩食物過量者，要注意膳食平衡、葷素搭配，可適當(dāng)增加水果攝入，或用金銀花、菊花泡水喝。
【同期聲】武進(jìn)醫(yī)院臨床營養(yǎng)科 主任 於紅梅:要保證素菜的供應(yīng)，基本上每天要有一斤左右的素菜，其中深色素菜占到二分之一以上，還可以適當(dāng)吃一些菌菇類的食物。 |
