【演播室】

   春光明媚，氣溫回暖，人們很容易感到困倦、疲乏、無精打采，這種現(xiàn)象稱之為“春困”。如何趕走“春困”呢，一起來聽聽醫(yī)生的建議。

【配音】  

    “春困”是由于季節(jié)交替所帶來的一種生理變化。春季氣溫逐漸升高，人身體的毛孔、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來，大腦的供氧量不足容易導(dǎo)致困乏。緩解春困在飲食調(diào)理上要多吃大豆、花生、菠菜等，飯量不宜過飽。

【同期聲】武進醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科主任 於紅梅

    還有一些雜豆類可以適當(dāng)補充點，另外也可以吃點薯類。特別是粗糧，吃了以后可以補充維生素B，對緩解春困有一定的好處的。

【配音】

    “春困”雖然不是病，但會影響日常的學(xué)習(xí)和工作效率。過度睡眠會導(dǎo)致“越睡越困”，因此要盡量做到早睡早起、不熬夜。同時，適量的運動，可以加快腦處理信息的反映速度，促進血液循環(huán)和呼吸功能，緩解“春困”。

【同期聲】武進醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科主任 於紅梅

平時日常的活動基本上有2000步左右，在這個基礎(chǔ)上主動活動6000步，也就是說如果我們用計步器，一天要達到8000步。