“世界睡眠日”保證作息規(guī)律 擁有健康睡眠 |
| 時間：2019-03-21 19:13:32 來源：武進新聞 作者：陽湖網(wǎng) |
|
今天是第19個“世界睡眠日”，主題是“健康睡眠，益智護腦”。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動，是國際社會公認(rèn)的三項健康標(biāo)準(zhǔn)。專家提醒，睡眠障礙會影響生活質(zhì)量，要引起足夠的重視。
最新流行病學(xué)調(diào)查顯示，我國睡眠疾病發(fā)生率很高，有各類睡眠障礙者約占人群的38%，高于世界27%的比例。在武進中醫(yī)醫(yī)院腦病科，就有不少患者因為睡不著、睡不好來求醫(yī)。
患者：一直要吃安眠片的，（記者：多長時間了）好多年了，一開始吃一粒。
武進中醫(yī)醫(yī)院腦病科主任醫(yī)師
王鳳英：睡眠障礙分質(zhì)的異常，量的異常，還有睡眠過程中的行為異常，其中最常見的還是量的異常，大部分是睡眠的減少。60歲以上的人群失眠的大概占一半以上。長時間失眠之后，會導(dǎo)致血壓的增高心率失常，也會導(dǎo)致猝死。
醫(yī)生介紹，造成失眠的原因最為常見的是生理因素和心理因素，改善失眠也要對癥治療，生活要有規(guī)律，散步、打球等適當(dāng)?shù)倪\動，有助于夜晚入眠。同時，情緒要放松，不要過度焦慮，要學(xué)會排解壓力。
武進中醫(yī)醫(yī)院腦病科主任醫(yī)師
王鳳英：我們在入睡之前不要喝濃茶或者咖啡，這些能導(dǎo)致興奮的飲料，盡量不要去看電子產(chǎn)品或者刺激性的電視錄像。可以聽聽音樂，環(huán)境燈光要柔和一點。
|
|
|
