營養(yǎng)科醫(yī)生支招 飲食均衡切勿盲目進(jìn)補(bǔ) |
| 時(shí)間：2020-07-03 20:33:19 來源：武進(jìn)新聞 作者：陽湖網(wǎng) |
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營養(yǎng)科醫(yī)生支招
飲食均衡切勿盲目進(jìn)補(bǔ)
中高考進(jìn)入沖刺階段，作為“后勤部長”的考生家長很多會(huì)給孩子進(jìn)補(bǔ)，營養(yǎng)專家提醒，備考和考試期間飲食要以清淡為主，多食用新鮮時(shí)令蔬菜，切忌盲目進(jìn)補(bǔ)，打亂考生身體狀態(tài)。
考前、考中餐，首先要保持考生的飲食習(xí)慣不變，不要接觸以前未接觸過的“新鮮”食物，以免出現(xiàn)過敏或者不適，影響考生學(xué)習(xí)效率。早餐建議吃雞蛋、牛奶、谷類食物等，午餐不要暴飲暴食，注意午間休息，晚餐宜清淡。
武進(jìn)人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任
於紅梅：食品要新鮮、衛(wèi)生，不要吃路邊的小吃，燒烤，涼拌菜和外賣的熟食，防止出現(xiàn)食源性感染。冰鎮(zhèn)的飲料、水果也盡量要避免，防止引起胃腸道的不適。
備考期間，考生學(xué)習(xí)時(shí)間長，可適量加餐，選用水果、牛奶、堅(jiān)果等。部分考生可能容易疲勞犯困，建議保證充足的休息時(shí)間，盡量勿飲用咖啡、濃茶，以免影響睡眠質(zhì)量。
武進(jìn)人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任
於紅梅：三餐要定時(shí)定量規(guī)律有序。主食非常重要，餐餐都要吃主食。也有一些家長給孩子靜脈補(bǔ)充葡萄糖或者氨基酸，這種方法也是不可取的。
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