《健康武進(jìn)》秋燥養(yǎng)生正當(dāng)時(shí) 潤(rùn)燥補(bǔ)水是關(guān)鍵 |
| 時(shí)間：2020-10-14 21:19:43 來(lái)源：武進(jìn)新聞 作者：陽(yáng)湖網(wǎng) |
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陣陣秋風(fēng)襲來(lái)，氣溫逐漸下降，寒涼漸漸加重，最易出現(xiàn)秋燥等現(xiàn)象。秋燥時(shí)節(jié)要如何養(yǎng)生？營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生建議，防寒保暖之外，飲食秘訣在于“潤(rùn)燥”二字，多飲水，多食新鮮蔬果。
中醫(yī)認(rèn)為，肺為嬌臟，清虛嬌嫩而易受邪侵，易被秋燥所傷。故而，秋季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肺，可以從飲食、飲茶、運(yùn)動(dòng)等方面入手。對(duì)付秋燥最直接有效的方法就是多喝水，多吃滋陰潤(rùn)燥之物，少吃辛辣油膩的熱性食物。
武進(jìn)人民醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科 副主任醫(yī)師 黃穎琦：每天的飲水量在1700毫升左右，寒涼的東西，生冷的東西要盡量避免，早晚要注意保暖。
夏季到秋季，是陽(yáng)氣閉藏的季節(jié)，養(yǎng)生要注重“收斂”，在生活方式上應(yīng)早睡早起，保證充足睡眠才能消除困乏，有利于肺氣的抒發(fā)，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防秋季呼吸道疾病。
武進(jìn)人民醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科 副主任醫(yī)師 黃穎琦：推薦平時(shí)的運(yùn)動(dòng)多做一些散步、太極拳八段錦，這些柔和的運(yùn)動(dòng)。
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