《健康武進》心理醫(yī)生支招 科學應對高考焦慮 |
| 時間：2021-06-04 09:57:32 來源：武進新聞 作者：陽湖網(wǎng) |
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《健康武進》心理醫(yī)生支招
科學應對高考焦慮
高考在即，如何穩(wěn)定情緒、調節(jié)心態(tài)，以正向、積極、飽滿的精神狀態(tài)迎考，是考生和家長最關心的事情。一起來聽一聽心理專家的建議。
適度的焦慮是激發(fā)潛能的必要狀態(tài)，積極心態(tài)是贏得考試的重要基礎。考前，部分考生會出現(xiàn)焦慮、緊張、睡眠不好等情緒，要正視這些心理但不要過分擔心。考生要注意勞逸結合，每天保證充足的睡眠時間，保持良好的生活規(guī)律。
武進人民醫(yī)院心理門診副主任中醫(yī)師 蔣祖銘：不要過分關注考生，催促考生，對于睡眠不好的同學，在睡前可以泡泡腳，不要做一些劇烈的運動，可以散散步，也可以做自我催眠，想一些自己美好的時光?？梢宰錾詈粑?，必要的時候按壓內(nèi)關，在手腕的三寸，考生可以按壓內(nèi)關來放松情緒。
此外，家長考前的情緒控制，是考生最好的心理支持。家長突然、刻意的改變，會無形中增加考生的負重感。家長要少些指責和否定，多些鼓勵和積極的心理暗示，不妨多陪伴、幫助孩子提高學習效率，增強考試的自信心。
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