《健康武進》秋燥秋困 營養(yǎng)專家支招秋季養(yǎng)生 |
| 時間：2021-10-05 19:20:36 來源：武進新聞 作者：陽湖網(wǎng) |
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秋季，天氣逐漸由熱轉(zhuǎn)涼，氣候漸漸干燥起來。臨床營養(yǎng)專家提醒，秋季飲食宜清潤，注意營養(yǎng)均衡、按時三餐，少食寒涼辛辣油膩之物，保持適量運動，預防“秋燥秋困”。
立秋過后，白天時間逐漸縮短，黑夜延長，而且早晚溫差大，市民應早睡早起，調(diào)和臟腑氣血，促進血脈和暢，使得精神充沛。秋季養(yǎng)生，飲食、起居等方面都要順應秋收冬藏的自然規(guī)律，以養(yǎng)和收為總原則。
武進人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科副主任
黃穎琦：生活中要注意早晚保暖，及時添加衣物。每天的飲水量要在1700毫升左右，可以做成枸杞山藥羹，或者做一些銀耳百合羹、蜂蜜雪梨茶都是不錯的選擇。
充足的睡眠可以降低老年人心、腦血管病的發(fā)病率，也能使年輕人學習工作更精力充沛，減少“秋困”的出現(xiàn)。初秋，可適當吃一些滋陰潤燥的食物，有利于養(yǎng)肺，少吃煎炸食物，以防秋燥。秋季是進補的好時節(jié)，但不宜盲目或過早進行溫補。
武進人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科副主任
黃穎琦：在秋季成熟的，比如說蓮藕，蓮子，百合，還有梨，秋天可以適當增加一下這些白色應季食材的攝入。
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